콜라비 칼로리 먹는 방법 효능 다이어트 법 공개
- 부자촌
- 2022. 2. 10. 12:56
제가 이 다이어트 방법으로 일주일에 5kg 감량에 성공했습니다. 그 핵심은 운동과 먹는 음식에 있었는데요. 그 노하우를 찬찬히 공유하겠습니다. 기본적으로 콜라비의 칼로리와 먹는 방법을 살펴보겠습니다. 효능은 덤으로 가져가시면 되요. 콜라비와 함께라면 요요현상이나 배고픔에 지쳐 실패하는 확률도 줄이게 됩니다.
콜라비 뜻과 특징
다소 생소하게 느끼실 분도 있겠지만, 간단하게 양배추와 무를 합친 종자라고 생각하시면 됩니다. 외국에서 먼저 들여왔지만 국내산도 있습니다. 특히 제주도산 콜라비가 유명하며, 전라남도에서 재배를 하고 있다고 하네요. 이왕이면 국산 콜라비를 섭취하시는 게 좋겠네요.
저 보라색 껍질은 무척 단단하기 때문에 손질할 때 주의 하셔야 합니다. 껍질의 효능과 영양소가 특히 풍부한데요. 이건 사진으로 잠시 볼게요.
콜라비 효능과 영양소
채소나 과일류의 껍질에는 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 특히 위에서 언급한 보라색 껍질은 보약으로 생각하셔도 되는데요. 아시다시피 활성 산소를 제거해 주며, 노화를 늦춰줍니다.
비타민B가 함유 되어 있어서 세포를 새롭게 생성시켜주기 때문에 생활의 활력을 주기도 한다네요.
콜라비 먹는 방법
껍질을 손질하여 말린 후 차로 마시는 방법이 가장 대표적입니다. 그리고 위의 사진처럼 깍두기로 만들어서 먹는 방법도 있네요. 레시피는 그대로 따라 하시면 되겠습니다.
저는 바로 손질해서 무 처럼 먹는 것을 즐겼습니다. 왜냐하면 칼로리가 적기 때문에 배고픔을 달래주고 포만감을 주었기 때문이예요.
큰것 하나를 다 먹어도 칼로리가 150kcal 정도 밖에 되지 않습니다. 물론, 다 먹기도 어려워요.
콜라비 다이어트 방법 식단 공개 (시작 후 3일까지가 중요)
아침에는 당류가 적은 오트밀이나 그레놀라 시리얼 조금과 우유 한잔으로 먹었습니다. 점심 시간이 정해져 있는 분은 공복으로 계시다가 식사를 하시는데, 여기서 탄수화물 먹는 양을 줄이셔야 합니다. 평소 보다 30% 정도 덜어서 드세요.
점심 시간이 정해져 있지 않은 분은 오전 11시 정도에 견과류 한봉지 드시고 오후 2시에 식사를 하시는걸 추천드립니다. 저녁은 샐러드와 생선, 또는 닭이나 오리 고기 위주로만 섭취를 했습니다. 특히 다이어트를 할때는 기운도 없고 배가 고픕니다. 그런데 채소류와 고기류는 양껏 드셔도 되요. 그리고 하루 40~60분 유산소 운동을 했습니다.
식단과 컨디션이 자리 잡을때 까지는 탄수화물이 생각 나실거예요. 공복이 참기 어려울 때 콜라비를 드시는 게 포인트 입니다. 3일만 고생하시면 됩니다. 그 후에는 위가 줄고 식습관이 변해서 그 동안 먹었던 음식을 자연스럽게 멀리 하시게 될겁니다. 배고픔을 참지 마세요. 콜라비 드시면 됩니다.
살짝 단 맛도 나면서 무처럼 알싸한 맛이 나고, 그렇다고 많이 먹지도 못합니다. 두조각 정도 먹으면 가벼운 포만감을 느끼실 수 있을 겁니다. 가끔은 일탈하여 패턴이 망가졌다면 다시 마음 먹고 시작하시면 됩니다.
다이어트라는 것은 단순히 체중감량이나 미용 목적이 아닌, 몸과 마음을 가볍게 하고 생활에 활력을 준다고 생각합니다. 당연히 건강한 신체와 정신도 보너스로 받겠지요. 식습관이 자리 잡으면 내가 그 동안 무엇을 먹고 살았지? 라며 놀라운 변화를 체감하시게 될겁니다. 지금 당장 오늘 부터 시작 한번 해보세요. 몸과 마음 그리고 생활의 질이 달라질 것입니다.
